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如何避免吸烟对你和周围人的影响？

吸烟对你的影响

吸烟是一种有害的习惯，会对你的健康造成严重的影响。吸烟者患癌症、心脏病、中风、肺病和其他慢性疾病的风险更高。吸烟也会损害你的牙齿和牙龈，并导致皮肤老化和皱纹。

最常见的吸烟相关疾病包括：

肺癌

心脏病

中风

慢性阻塞性肺病（COPD）

癌症

牙周病

皮肤衰老和皱纹

吸烟对周围人的影响

吸烟不仅会对你自己的健康造成危害，还会对周围的人造成危害。二手烟是指吸烟者呼出或香烟燃烧产生的烟雾。二手烟含有超过 7,000 种化学物质，其中许多已被证明对健康有害。

二手烟会对周围人的健康造成以下影响：

肺癌

心脏病

中风

慢性阻塞性肺病（COPD）

癌症

牙周病

皮肤衰老和皱纹

儿童尤其容易受到二手烟的伤害。二手烟会增加儿童患哮喘、肺炎和其他呼吸道疾病的风险。二手烟还会损害儿童的发育，并导致学习成绩下降。

如何避免吸烟对你和周围人的影响

要避免吸烟对你和周围人的影响，最好的办法就是戒烟。戒烟的益处是巨大的。戒烟后，你患癌症、心脏病、中风、肺病和其他慢性疾病的风险会降低。戒烟后，你的牙齿和牙龈也会更健康，你的皮肤也会更加年轻有光泽。

以下是一些戒烟的建议：

设定一个戒烟日期并坚持下去。

告诉你的家人和朋友你正在戒烟，并寻求他们的支持。

避免接触香烟和二手烟。

找到一种适合你的戒烟方法。

不要放弃。戒烟是困难的，但它是值得的。

如果你正在戒烟，请不要放弃。戒烟的益处是巨大的，你会为你的决定感到高兴。